5 posiłków dziennie – dla kogo?

               Regularne spożywanie posiłków jest dobre dla organizmu człowieka, gdyż nie jest on wygłodniały i nie rzuca się na każdy z serwowanych posiłków. Jednakże niektóre osoby nie są w stanie funkcjonować w takim trybie, pilnować czasów spożywania ich oraz przygotowywać tylu dań na jeden dzień (szczególnie dotyczy to osób, które spędzając długie godziny w pracy). 5 posiłków każdego dnia powinna spożywać osoba, która ma znaczna zapotrzebowanie energetyczne, wliczając w to osoby uprawiające sport.

Jeśli takie osoby będą spożywały tylko 3 posiłki rozciągną one żołądek i dostarczą zbyt dużej ilości kalorii, co będzie skutkowało przyrostem wagi oraz uczuciem przejedzenia. Regularne odżywianie sprawdzi się także u osób, które mają niedowagę oraz problemy z odżywianiem, gdyż łatwiej im zjadać częste, ale małe posiłki niż duże porcje przygotowane tylko 3 razy każdego dnia. Oprócz tego osoby, które zmagają się z problemami trawiennymi, a także mają problemy z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej.

Przede wszystkim jest to metoda, którą powinny wybrać osoby potrzebujące tylu posiłków, które bez zjedzenia czegoś czują się słabo, jest im niedobrze oraz boli ich głowa. Nie wolno zapomnieć o kobietach w ciąży oraz karmiących piersią, gdyż to one potrzebują regularnych dostaw paliwa, aby żywić same siebie i oprócz tego swoje dzieci. Dobrze jest, aby posiłki były dostarczane organizmowi o mniej więcej tych samych porach, gdyż organizm doceni to, a przegryziony między większymi daniami owoc czy warzywo, albo koktajl owocowo – warzywny sprawdzą się wręcz idealnie.

Najważniejsze to nie zmuszać się do niczego, a wręcz dostosować do sygnałów, które daje nam organizm. Jako, że jesteśmy panami własne zdrowia oraz życia nie należy go do niczego forsować, gdyż prędzej czy później obróci się to przeciwko nam. Jednakże zdrowe odżywianie powinno być połączone ze zjadaniem więcej niż 3 posiłków w trakcie jednego dnia. Oprócz tego należy pić dużo wody!